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「まごはやさしい」を大切に

ふと・・・

毎日、気を付けていないと本当に食事が雑になることが多い。

自分の未来の体は「今」摂ったもので作られていると頭ではわかっているのにねぇ。

以前、聞いたことがある「合言葉」がかかれている手紙を受け取り、はっ!とした。

「まごはやさしい」という合言葉。

大切な栄養素が豊富!ついつい忘れてしまう・・・気をつけよう!

 

ま・・・「豆類」タンパク質、食ふと気づく物繊維

ご・・・「ゴマ」ナッツもよい。カルシウム、ミネラル

は(わ)・・「ワカメ」海藻類 ビタミン。ミネラル

や・・・「野菜」根菜 ビタミン、ミネラル

さ・・・「魚」タンパク質、鉄分

し・・・「シイタケ」キノコ類 食物繊維、ビタミン

い・・・「芋」炭水化物、食物繊維

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